El uso de nicotina en el mundo del fitness se ha normalizado gracias a la popularidad de los vapers y los parches. Muchos gymbros la utilizan como un estimulante para aumentar la concentración o suprimir el apetito durante fases de definición. Sin embargo, desde una perspectiva de ingeniería fisiológica, la nicotina actúa como un saboteador silencioso de los procesos anabólicos.

Si alguna vez has sentido que tus músculos están a punto de estallar después de una serie pesada de bíceps, has experimentado el "pump" o bombeo muscular. Pero, ¿sabías que esto no es solo una sensación estética temporal? El bombeo es un mecanismo biológico que puede acelerar tu hipertrofia si sabes cómo maximizarlo.

Existe la creencia popular de que los músculos más grandes (como el cuádriceps o el dorsal) tardan más en recuperarse o se fatigan antes que los pequeños (como el bíceps o el deltoides). Sin embargo, la ciencia de la fisiología neuromuscular nos dice algo muy distinto.